jaja po

[...] zbierać razy. Po tym jak go Gonzaga obił trochę w parterze (a i tak za wcześnie podniesiona) Mirko słabo widział i dostał kopa Kongo - w dużej mierze oprócz tych kopów w jaja przyczyniły się do słabego występu jego gorsze warunki fizyczne i brak pomysłu na walkę Overeem - braki w umiejętności walki w klinczu (Mirko nigdy nie był w tym dobry) [...]

[...] dzienniku. We wtorek uderzam na siłownię rano, wczoraj pojadłam, nie liczyłam, ale było czysto ogólnie na ile się dało, byłam w gościach i jadłam mięso pieczone, bigos, jaja trochę owoców. nieco chleba razowego, żurek swój na zakwasie bez kiełbasy (kupna była) Piłam whiskey z lodem. I kotleta zjadłam mielonego mojej mamy. Acha w sobotę [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangielkami lezac 3s / 12p sciaganie uchwytu wyciagu gornego jednoracz/sciaganie linki wyciagu gornego 3s/21p Dieta bialko 30g omlet 5 bialek, 3 cale jaja 60g maki owsianej 1 posilek 200gn kurczaka , warzywa 2,3 posilek 60g makaronu , 200g kurczaka warzywa 4 posilek 200gn kurczaka , warzywa 5 posilek 5 bialek jaj 3 cale [...]

[...] niestety mi weszly 2 kawalki pizzy gdyz dlugo bylem na miescie, ale chyba lepsze to ostatecznie niz 6h~ na wodzie... -> Dzis juz git, tzn. weszlo: 1. 100g owsiane +4 jaja + oliwa 2. 4 kromy raziaka + 100g schabu pieczonego 3. 100g kurak + 125g ryz >trening< 4. 100g kurak + 125g ryz 5. 100g twarogu wlasnie wchodzi W piątek wieczorem [...]

[...] go do pudelka i wszamac gdzies tam pozniej i nie ma zadnego problemu ze zjedzeniem zimnego, nieodgrzanego. Ale mozesz robic na wynos np. omlety wlasnie, moj przepis to jaja+twarog+banan+platki+wiorki kokosowe i na patelnie na oleju kokosowym. Ale porob sobie placuszki: wszystko do blendera na jedna mase i smazysz placuszki: jaja+surowy [...]

[...] go przetrawia czesciowo, dlatego szybciej wedruje do jelit dzie jest wchlaniany)...zwykle koncentraty bialkowe sa tak samo skuteczne jak piers z kury czy bialko jaja...dlaczego? bo podlegaja trewieniu przez organizm... aminokwasy sa hydrolizatami: aminki sa praktycznie wchlaniane po kilku min. od zjedzenia...dlatego sa takie [...]

[...] i 100g szynki z indyka(wiem szynka ale po bieganiu udalem sie do pracy pomoc wiec nie mialem co innego do jedzenia) za 1,5 godziny zjem sobie placek (50 g owsianych + 3 jaja) o 14 do pracy i micha bedzie nastepujaca . 2x 50g durum + 200g kuraka + warzywa. http://w330.wrzuta.pl/film/2jRjpR4ZKsu/74-latek_miesniak kozak nie ma co ! Zmieniony [...]

[...] jeszcze trochę. 19.01. Sobota DNT Dzień i micha w rozsypce. Żarłem głównie wieczorem, w dwóch posiłkach przyjąłem około 4000 kcal. Do wieczora tylko śniadanie (400 g kury, 4 jaja, owies, 2 banany) i dwa batony białkowe. 20.01. Niedziela Plecy, brzuch 1. Podciąganie nachwytem 4 x 10 cc x 8/5 x 8/5 x 7/5 x 8 cc x 8/cc x 8/cc x 8/cc x 8 2A. Wiosło [...]

[...] diecie nie było. Z jednej strony fajnie, z drugiej miałem zrobić nieco masy %-) Rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86f9582f82c47df8dd989cabe2168cb.jpg Dzisiejsze menu: - jaja sadzone, kabanosy, chleb z masłem i serem żółtym, mandarynki - 3 x kinder bueno, pepsi - wpc, carbo - wielki burger z frytkami - kura z ryżem, oliwa i ogórkami kiszonymi [...]

ale jaja ! Dorpio ubawil mnie do łez ! Jelonek bierze mietka i robi ze wszystkich "jelenia" , a Emenems prubuje to wyprostowac (wspolczuje ) odpowiadjac na podobne głupoty ! Dorpio co to znaczy ze siedzisz w "branzy odzywkowej" to znaczy ze lubisz sobie czasem posiedziec na kuble z jakąś odżywką ? Jelonek - jestes super ! albo [...]

[...] jego kumple mieli z nami nie pójść . Koleś był wyższy, cięższy i chyba trochę boks trenował. Ja za to byłem sprytny. Istny geniusz taktyki i strategii. Kopnąłem go w jaja. Taki piękny plan. Szkoda, że nie wyszedł... Okazało się, że skutecznie w jaja też trzeba umieć kopnąć, a ja najwyraźniej nie bardzo umiałem. Koleś zbił moje [...]

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

Poprawiłem. Teraz rozkład posiłków wygląda następująco: 1 posiłek: Płatki owsiane 25g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 20g Jaja kurze całe 120g tran 2 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie pełnotłusty 50g Warzywa 100g (świeży szpinak,sałata lodowa,ogórek,pomidor) Olej konopny 3 posiłek: Łosoś 100g [...]

Kolejna modyfikacja: -zastąpiłem twaróg półtłusty - tłustym oraz dodłem 180g jogurtu naturalnego(VI posiłek), -zwiększyłem płatki owsiane z 25g do 40g (I posiłek), -dodałem marchew do sałatki w II posiłku, Co ostatecznie zmieniło bilans z: B/W/T: 168/104/124 na: B/W/T: 175/135/144 bilans który chciałem osiągnąć: [...]

[...] 4x 5kg na jednym hantlu KAPTURY: -szrugsy 4x 10kg NOGI: -wypychanie na maszynie -bezposrednio po treningu 45 min na orliku BRZUCH: -brzuszki na podłodze DIETA: 2 jaja sadzone -kartofle przysmażane -kiwi SZKOLA : 2 kanapki -200g sernika wlasnej roboty -1,5 wody PRZEDTRENINGOWY: -z braku czasu kebab na miescie w picie z wołowiną i [...]

[...] to niż nic%-) - no i warzywka oczywiście do tego. Po treningu: -łyżka miodu - to samo co w przedtren. Aeroby na orliku pózniej :) - po wpadł banan i jakies 20 min po tym 3 jaja sadzone odsączone na ręczniczku z razowcem i warzywami Na sam koniec prze snem walne pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną kefirku,oleju lnianego i warzywkami :-) To [...]

[...] to zuooPamietam kiedys na budowie mnie wyslali z kumplem po regipsy i nosilismy na 2 pietro kilka sztuk (plytki na schodach byly swiezo polozone)pozniej za******lalismy z gipsem tylko po ty by za kilka minut po wizycie kierownika znosic je na dol po gupie choye z naszej ekipy se jaja robily a wogole nie byly potrzebneWidze wszyscy dzis pija

te ujecie co go po jajach wali to mam pelny film z tego turnieju ja po jednej sztuce w jaja bym zemndlal FOD uchyl rabka tajemnicy, kupywales hurtem to pewnie po 30zł/op? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-30 13:53:51 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-30 13:54:13

Może i trudne nie jest, mi zajeło napisanie tego 5h, no nic masz racje, zaraz sie tym zajme i pokombinuje. 1. jak jest odzywka to po co twaróg i jaja? daruj se - czyli sugerujesz wywalic? daj orzechy włoskie, czy tam jakieś inne tłuszcze 2. wędliny - out, ser żółty z chlebem to złe połączenie, za dużo tego jogurtu - to ser tez ma poleciec, jogurt [...]

Dobra zmieniłem chyba to jest dobrze ? i jak dobrze to zaczynamy :) Dzieki za odp 1 dzień treningowy śniadanie 9.35 Płatki owsiane 75g jaja 6białek 2 żółtka nie mam pojęcia ile to ma kcal a słodzika nie potrzebuje bo i tak już się odzwyczaiłem od cukru :) 2 śniadanie 13.35 ( w tym czasie jestem w szkole i wygodniej tak) 36/173/8,6/452 kcal [...]